火炬之光3-香甜的玉米餐让你月瘦十斤
香甜的香甜玉米餐让你月瘦十斤
发布时间: 2014-09-05 13:16 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看玉米富含膳食纤维,具有促进肠胃道蠕动,米餐加速排便的让月火炬之光3特性,有助于预防便秘与大肠癌,瘦斤对于降低胆固醇、香甜预防动脉硬化亦有助益。米餐多吃能够促进排便,让月玉米须煲汤还能消除水肿。瘦斤下面编辑要为大家介绍4道玉米减肥餐,香甜火炬之光3让大家瘦的米餐安康,赶紧来看看吧!
小编保举:
一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤
1、让月鲜榨玉米汁
做法:新鲜玉米将玉米粒切下,瘦斤再放入约三倍的香甜水,大火烧沸后加入糖,米餐小火10分钟煮制熟烂。让月将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。
2、低卡金蛋优格
材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法:
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一块儿拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。
3、玉米田园杂蔬
材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用
2.山药去皮切小丁略焯水备用
3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁
4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟摆布,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
4、玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法:
1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用
2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用
3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可
4.炖好后,调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法:新鲜甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小块黄油和糖,大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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