达人教你春季瘦身葵花宝典

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我们不得不为了即将到来的达人典露肤季提前做打算，否则，教春季瘦三月不减肥，身葵经典单机游戏五月又得哀痛了。花宝吃圆了的达人典小肚子和肉肉手臂怎能HOLD得住修身又飘逸的春季洋装?来看看达报答您保举的春季瘦身葵花宝典吧。>>>利用浴巾瘦腰腿摆脱梨形身材

助瘦身按摩操

手臂

一般我们说的教春季瘦蝴蝶袖、掰掰肉，身葵指的花宝就是“肱三头肌”，这个字听起来好专业，达人典大概也只有健身教练能准确说出它的教春季瘦经典单机游戏名字吧。夏天如果穿无袖上衣或洋装时，身葵最怕的花宝就是举手时暴露腋毛没刮干净，以及挥手时赘肉晃动，达人典如果你没时间上健身房训练“肱三头肌”、教春季瘦或者刻意不想让肌肉太过明显，身葵这里教你一点基本的按摩功夫，让你可以跟掰掰肉说byebye啰!

右手弯曲手指靠在肩头上。用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。这时候手要施压，捏到有点痛的感觉。这个动作持续三分钟。持续往下捏，一样持续三分钟。右手伸直，将左手滑行到手肘关节。夹住手腕，右手一上一下，制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。

肚子、腰部

双手叉腰在腰部，手一握一松，跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。将四指把赘肉往肚脐推开，在向外拉撑，这个动作重复三分钟。将左手放在骨盆的位置，右手轻轻握拳，使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动。

足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮手消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。一样是托住骨盆，一样是车轮轴的方式，由上往下滑动。这个动作重复三分钟。右手在上，左手在下。来回交叉搓动，这个动作持续三分钟。

大腿

骑单车的动作非常瘦大腿，但是要持续并且保持!你可以睡前进行，保持仰卧姿势，把腿屈膝贴近胸部，轮流蹬踩，每次200下。会感觉大腿很酸，一般建议运动后再进行一次压腿的拉伸，这样肌肉线条更好看。

女生修饰线条，非常建议利用瑜伽熬炼，可以拉长肌肉，而且随时可以做，实在太懒也能保持做10秒吧，瑜伽也能够更好的训练核心把持力，对身体安康很有帮手。

局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致熬炼，比如瘦腹部时，你可以保持仰卧起坐，想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的，除非你需要全身减脂时可以适当减少食量，均匀搭配蛋白质和营养，但节食对局部减肥没有作用。

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