洛克王国必抓的强大宠物-瑜伽减肥效果好不好 3种瘦身瑜伽值得一试
我要评论瑜伽减肥效果好不好 3种瘦身瑜伽值得一试
发布时间： 2021-11-12 10:55 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看瑜伽减肥效果如何？瑜伽瑜伽不同瑜伽体式有着不一样的减肥效果，很多初学者伴侣想要练瑜伽，减肥却又不知道自己应该练哪一种瑜伽，效果洛克王国必抓的强大宠物甚至疑惑孙俪练的好不好种到底是瑜伽还是普拉提，下面小编就报告你三种最有效的瘦身试减肥瑜伽。
1.阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
好处：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，瑜伽瑜伽它强调耐力和力量。减肥美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔·伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是效果一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。好不好种”
练习：板式姿势。瘦身试以俯卧撑姿势开始，瑜伽瑜伽双手位于肩部下方，减肥并与肩部对齐，效果洛克王国必抓的强大宠物肘部靠近身体两侧。好不好种身体从头到脚保持一条直线。瘦身试把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。
2.昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)
好处：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那·阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安靖与平和。”昆达利尼瑜伽课程包罗坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(satnam)，意思是“真实是我的本性”。
练习：跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
3.艾因嘉瑜伽(IYENGAR)
好处：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利·彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。
练习：三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90度，左脚向右转45度。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。
瑜伽减肥效果如何？如果想要成功减肥，一定离不开长期的保持，只有保持下去，减肥才会有效。
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